ケトジェニック中のアルロース活用法

【ケトジェニック中のアルロース活用法】

前回のブログで

トレーニングをしている人向けの

ケトジェニックについて

お話ししました。

今回は

私がケトジェニック中に活用している

アルロースについてお話しします。

【アルロースとは？】

アルロースは

天然にも存在する希少糖です。

甘さは砂糖の約70％あり

カロリーはほぼゼロ。

さらに

血糖値をほとんど上げません。

そのため

ケトジェニック中でも

比較的使いやすい甘味料として

注目されています。

【なぜケト中に甘味料を使うのか？】

ケトジェニックを始めると

多くの人が経験するのが

・甘いものが食べたい

・間食したい

・ストレスが溜まる

という欲求です。

糖質制限そのものよりも

この欲求との戦いで挫折する人が

非常に多いのです。

そこで活躍するのがアルロースです。

【アルロースのメリット】

① 血糖値が上がりにくい

糖質を摂ると血糖値が上昇し

インスリンが分泌されます。

しかしアルロースは

ほとんど血糖値を上げません。

そのため

ケトーシスを維持しやすいと

考えられています。

② 空腹感を抑えやすい

甘味を感じることで

心理的な満足感が得られます。

ケト初期の

甘い物が食べたい地獄

を乗り越える助けになります。

③ 低カロリー

砂糖の代わりに使うことで

余計なカロリーを抑えられます。

減量末期には

この差が大きくなります。

④ 加熱できる

人工甘味料の中には

加熱に向かないものもありますが

アルロースは比較的熱に強いです。

ケトスイーツ作りにも使えます。

【私の活用法】

現在の減量中は

主に

* コーヒー

* ギリシャヨーグルト

に5g程度入れて摂取しています。

今度

おから蒸しパンに挑戦する予定です　^_^

特に減量後半は

甘味が精神安定剤になります。

食べたい欲求を

暴走させないためにも

アルロースは非常に役立っています。

【注意点】

アルロースは万能ではありません。

摂り過ぎると

お腹が緩くなる方もいます。

また

甘味に依存しすぎると

甘い物への欲求が抜けにくくなる場合もあります。

あくまで

減量をサポートする道具として

使うことが大切です。

【ボディメイク視点で考える】

ボディビルの減量は

単純な我慢大会ではありません。

つけた筋肉を

体脂肪を削ることにより

際立たせ

舞台で披露する芸術です。

そのためには

精神論だけではなく

使えるものを賢く使う。

アルロースもその一つです。

減量を成功させる人は

根性だけではなく

仕組みを理解し工夫するのが大切なのです。

【まとめ】

ケトジェニック中のアルロースは

✅ 血糖値を上げにくい

✅ 甘味欲求を満たせる

✅ 低カロリー

✅ ケト継続を助ける

というメリットがあります。

減量成功の秘訣は

頑張ることではなく続けられること。

あなたも無理なく続ける工夫として

アルロースを

上手に活用してみてはいかがでしょうか。

私の頭の中は

今や9割がおから蒸しパンのことで

占められています　^_^

どんなにキツい減量でも

こういう小さな楽しみを

見つけられた人間の勝ちです。

皆さんも

自分なりのご美の仕組みを　　

見つけてみてくださいね。

夜間、

お腹のペコペコ虫が

鳴り響くことがありませんように。

では最後にお待ちかねの川柳です。

食欲の

暴走防ぐ

希少糖

byくさか