ダイエットで最初に見るべきものは「体重」ではない

【ダイエットで最初に見るべきものは『体重』ではない】

～体調 → 体力 → 体型 → 体重の順番で考える～

ダイエットを始めると

多くの人が

体重を気にすると思います。

もちろん

体重を確認することは大切です。

しかし

ダイエット＝体重を減らすこと

と考えてしまうと

思わぬ落とし穴があります。

特に

一般の方にとって

「何kgになったか」

よりも

「どうなったか」が大切です。

痩せるために我慢をしても

それが痩せ我慢になってしまうと

もったいないので

今日は

ダイエットの本質とやるべき順番を

お伝えします。

① まずは「体調」を整える

最初に確認したいのは

・よく眠れているか　

・疲れが抜けているか　

・食欲が安定しているか

・便通はどうか

・日中に元気があるか

といった日々の体調です。

体重を落とすことを優先して

食事を極端に減らしたり

運動をやりすぎたりすると

体重は減っても

体調を崩してしまうことがあります。

健康をつくるためのダイエットで

健康を失ってはいけません。

② 次に「体力」をつける

体調が整ってきたら

次は身体を動かす力です。

・歩く。

・階段を上る。

・スクワットをする。

・筋トレをする。

こうした日常の活動を通して

「動ける身体」をつくること。

これが長期的なダイエットでは非常に重要です。

体重が減っても

筋肉や体力まで落ちてしまえば

「痩せたけれど疲れやすくなった」

ということにもなりかねません。
　

③ そして「体型」を観察する

ここで初めて

体重以外の変化にも目を向けます。

鏡を見て

「お腹まわりはどうか？」

「姿勢はどうか？」

「以前より身体が引き締まってきたか？」
　　

を確認します。

筋トレを始めると

体重があまり変わらなくても

身体のラインが変わることがあります。

だからこそ

体重計だけでは身体の変化を判断できません。

　

④ そのうえで「体重」を見る

ここまで整ってきたら

体重を一つの指標として確認します。
　

体重は

水分量や食事量、塩分、便通などでも

変動します。

昨日より500g増えた。

だから失敗。

そう考える必要はありません。

大切なのは

1日の数字ではなく、一定期間の傾向を見ること。

そして

「体重は減っているけれど、体調が悪い」

のであれば

それは本当に良いダイエットなのか？

一度立ち止まって考える必要があります。

ダイエットの目的は「軽くなること」ではない

本当に目指したいのは

「健康で、動けて、見た目も良い身体」

ではないでしょうか。
　

だから順番が大切です。

① 体調を整える
↓
② 体力をつける
↓
③ 体型を観察する
↓
④ そのうえで体重を見る

体重は

「ダイエットの目的」ではなく

身体の状態を確認するための一つの数字

くらいに考えておく。

特に50代、60代以降は

「何kg痩せたか」よりも、「何歳になっても元気に動けるか」

のほうが

はるかに大切です。

数字を追いかけるダイエットから

身体そのものを整えるダイエットへ。

それが

長く健康でいるためのダイエットでは

ないでしょうか。

では最後にお待ちかねの川柳です。

測るより

動ける身体が

美の証

byくさか