腹筋を頑張ってもお腹が変わらない理由

「腹筋を頑張ってるのに、お腹がへこまない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

そのお悩みは

あなたの努力が

足りていないわけではありません。

ただ

努力の方向性が

少しズレている可能性があります。

今回は　

腹筋を頑張ってもお腹が変わらない理由を

本質から解説します。

①脂肪は部分的に落とせない

まず大前提として知っておくべきこと。

それは

脂肪は狙った部位だけ落とすことは

できないという事実です。

腹筋運動は

筋肉を鍛えるものであって　

お腹の脂肪を

直接燃やすわけではありません。

・腹筋運動→ 筋肉の強化

・脂肪燃焼 → エネルギー収支のマイナスが必要

つまり

この2つは別物ということです。

そして

どれだけ腹筋運動をしたとしても

体脂肪が落ちてこなければ

お腹の見た目は変わりません。

②見えていないだけで腹筋は鍛えられている

「変わらない＝意味がない」ではありません。

腹筋運動を続けている人は

すでに腹筋自体が強くなっています。

ただし

その上に脂肪が乗っている。

例えるなら

硬い板の上に分厚い毛布がある状態。

板（腹筋）はあるのに

毛布（脂肪）で見えないだけ。

つまり

食事を管理して

体脂肪を落とし

腹筋を浮き彫りにさせる作業が

必要な状態です。

③消費カロリーが圧倒的に足りない

腹筋運動の落とし穴がここです。

じつは腹筋運動を100回やっても

消費カロリーはそこまで多くありません。

一方で

食事、間食、飲み物。
　

これらで

簡単にカロリーが上回ります。

つまり

頑張ってるのに痩せないのではなく

オーバーカロリーによって

腹筋運動の効果が

帳消しのような状態になっているのです。

④お腹は最後に落ちる部位

じつは

個人差がありますが

体脂肪が落ちやすい順番があるのは

ご存知でしょうか？

一般的に

顔 → 腕 → 胸 → 背中 → お腹 → 下半身

という流れで体脂肪が減っていきます。

つまり

お腹は最後まで残りやすい場所。

最初に変化が出ないのは

むしろ正常な反応です。

⑤正しいアプローチは「全体」から

お腹を変えたいなら

①よく動き消費カロリーを増やす

②摂取カロリーを控えめにする

③全身の筋肉を筋トレで増やし代謝を良くする

ことが大事です。

普段の生活でも

ただ歩くのではなく

早歩きの時間を増やし

食事の見直しも追加して

これらをベースにして

補助として腹筋を行うのが正解です。

大切なのは

腹筋をやめることではなく

ご自身の体全体を観察して

健康体を目指すことではないでしょうか？

腹筋運動は

いわば仕上げの彫刻。

土台となる体脂肪を減らしつつ

腹筋を磨き上げる。

この

2つが噛み合ったとき

初めて理想のラインが姿を現すのです。

夏までにお腹をなんとかしたい

あなた。

まずは腹筋の前に

10回だけスクワットを追加してみませんか？

では

お待ちかねの川柳です。

お腹こそ　

最後に変わる　

ゴール地点

byくさか