【健康づくり】「ピンピンころり」を目指す方へ

【健康づくり】「ピンピンころり」を目指す方へ

～でも、その前に

　あなたは今、「ピンピン」していますか？～

「長く人生を楽しみたい」

「最後まで達者でいたい」

「寝たきりにはなりたくない」

そんな願いを込めて

よく使われる言葉があります。

「ピンピンころり」

元気に生きて

最期はスッと。

理想としては

とても分かりやすい言葉です。

‥が、

ここで一つ

大事な問題があります。

「ピンピンころり」の

「ピンピン」は、

いつから始めましたか？

まさか、

これを読んでる

あなたは

「今、ピンピンではない」

ということはないですよね？

今から

ちゃんと

ピンピンしていないと

ただの

「ころり」になってしまいます。(￣∇￣)

■ 「ピンピンころり」の前に

今、ピンピンしていますか？

・階段を上ると息切れする

・椅子から立つのが少し大変

・最近、歩く距離が短くなった

・重い荷物を持つのがつらい

・以前より疲れやすくなった

・運動する機会が減った

もし

「ちょっと心当たりが…」

という方。

「ころり」の心配をする前に

まず「ピンピン」を作りましょう。

■ ピンピンは「貯金」できる

ピンピンしている状態は

突然やってくるものではありません。

毎日の積み重ねです。

食事。

運動。

睡眠。

この3つを整えて

筋肉や体力を維持していく。

つまり

「ピンピン」は

若いうちから少しずつ貯めておく。

つまり

「健康貯金」です。

銀行の貯金は

通帳を見れば増えているのが分かります。

でも筋肉は通帳がありません。

だから

「まだ大丈夫だろう」

と思っているうちに

少しずつ減っていることがあります。

筋肉は

「なくなってから取り戻す」

より

「筋肉があるうちに、ちゃんと運用していく」

ほうが大切です。

■ 「いつか運動する」は危険な言葉

「もう少し落ち着いたら運動します」

「仕事がひと段落したら始めます」

「来月から頑張ります」

あなたの

その「来月」は

おそらく、来ることはありません。

そして

気がついたら

「昔はもっと歩けた」

「昔はもっと重いものを持てた」

「昔はもっと疲れなかった」

となってしまう。
　

だからこそ

「いつか」ではなく「今日」。

10分でもいい。

散歩でもいい。

スクワットでもいい。

椅子から立つ運動でもいい。

今の身体を

今から使っておく。

体力に自信のない方は

少しでも動いて

血の巡りを良くしておく。

これが大切です。

■ ピンピンころりは「結果」

「ピンピンころり」は

何か一つの方法で手に入れるものではありません。

毎日の

食事 × 運動 × 睡眠

そして

定期的な身体のチェック。

こうした積み重ねの先に

「最後まで動ける身体」

がつくられていきます。

だから私は

こう考えています。

「ピンピンころり」を目指すなら

まずは今日、

ピンピンする。

そして

明日もピンピンする。
　

その次の日もピンピンする。

そうやって

「ピンピン」をできるだけ長く続ける。

最後に

ころり。

これなら

「ピンピンころり」です。

ピンピンをサボって

最後だけ「ころり」はダメですよ　_φ(･_･

■ 今日から始める「ピンピン習慣」

まずは簡単なことから。

① しっかり食べる

身体をつくる材料（タンパク質）を入れる。

② 毎日動く

歩く、立つ、ちょっとだけ筋トレする。

③ しっかり眠る

身体を休ませる。

そして

④ 「まだ大丈夫」と思っている今こそ動く。

これが

未来の自分へのプレゼントになるのです。

「ピンピンころり」は

最後の目標ではなく

今日から始まる生活習慣。

今日もピンピン。

明日もピンピン。

できるだけ長くピンピン。

そして最後に、

ころり。

そのためにも

まずは今

しっかりピンピンしておきましょう！

では最後にお待ちかねの川柳です。

ピンピンの

やる気は

やるから

出るんだよ　_φ(･_･

byくさか