体を変えるために必要な3つの要素

「痩せたい」

「筋肉をつけたい」

「健康的な体になりたい」

そう思って

運動を始める人は多いと思います。

しかし実際には

途中でやめてしまう人も多い。

その理由は単純に

「努力不足」ではありません。

私は

体を変えるためには

大きく分けて

3つの要素が関係していると思っています。

今回は

あなたの体が変わる3つの要素

についてお話しします。

①思い込み

最初に必要なのは

じつは技術ではなく

「自分は変われる」という思い込みです。

人は

自分が信じている範囲の行動しかできません。

・どうせ自分は太りやすい

・筋肉がつかない体質だ

・昔から運動が苦手

・年齢的にもう無理

こう思っていると

脳はその前提に合わせて行動します。

逆に

「まだ変わってないだけ」

「正しい方法を続ければ変われる」

と思える人は

途中で失敗しても

修正して続けられるのです。

体作りは

自己暗示の側面がかなり強い世界です。

だからこそ

最初に必要なのは

才能ではなく変われる前提を持つことです。

②環境

次に大切なのが環境です。

実は

人間の行動の多くは

意思ではなく環境に支配されています。

・家にお菓子が大量にある

・周囲が暴飲暴食ばかり

・睡眠時間が短い

・運動する場所がない

・否定的な人が近くにいる

こういう環境では

どれだけ気合いがあっても崩れやすい。

逆に

・ジムへ行く導線がある

・健康意識の高い人と関わる

・食事を整えやすい

・生活リズムが安定している

こういう環境では

努力が習慣化しやすくなります。

つまり

強い人が続くのではなく

続けやすい環境を作った人が強いのです。

③遺伝的な素質

そして最後が

遺伝的な素質です。

これは残酷ですが

現実として存在します。

・筋肉がつきやすい人

・太りにくい人

・骨格が良い人

・回復力が高い人

・関節が強い人

確かにいます。

ただし

ここで勘違いしてはいけないのは

「素質がある人だけが変われるわけではない」

ということです。

遺伝は

スタート地点や

伸びやすい方向を決めるもの。

しかし

最終的な完成度は

習慣と継続で大きく変わります。

実際

素質があっても努力できない人より

平均的な素質でも継続できる人の方が

圧倒的に強いケースは多い。

【結局一番大事なのは何か】

私は

この3つの中で

最も重要なのは

「環境」だと思っています。

なぜなら

思い込みも、

継続も、

行動も、

環境によって変わるからです。

そして

良い環境に身を置くと

少しずつ成功体験が増え

「自分は変われる」という思い込みが育つ。

つまり

①思い込み

②環境

③遺伝

これらは

別々ではなく

互いに影響し合っています。

体を変えたいなら

こう考えてみてください。

「今の自分は、どんな環境にいて

どんな思い込みを持っているのか？」

そこを変え始めた瞬間から

体は少しずつ変わり始めます。

遺伝というスタートラインは

変えられませんが

これから選ぶ「環境」は

自分の意思で変えることができます。

「自分なんてどうせ」という

思い込みの殻を破るために

まずは小さな環境の変化

小さな仕組み作りから始めてみませんか？

では最後にお待ちかねの

川柳です。

遺伝より

今日の習慣

明日変える

byくさか